Si bebes poco puedes deshidratarte. Si bebes mucho puedes presentar hiponatremia (bajos niveles de sodio en la sangre). Lisa Bliss, ultramaratonista y directora médica del Badwater Ultramarathon, tiene experiencias personales de los efectos de ambos.
Cuida el consumo de proteínas (del 12-15%): Prefiere carnes magras, es decir bajas en grasas e incluye proteínas vegetales como la de las leguminosas (frijol, soya, etc)
Actualmente se hace evidente a través de investigaciones científicas, el potencial de la nutrición aplicada al deporte, al aplicar los conocimientos en busca de un mejor rendimiento deportivo.
Hoy, correr no es sólo una moda o actividad. Correr es un estilo de vida y como tal, repercute en cada faceta de quien lo practica.
En la edición de julio encontrarás mucha información que te ayudará a tonificar y fortalecer todos los músculos de tu cuerpo. En el artículo Ponte Fuerte retomamos los principios del entrenamiento básico, síguelo y nota como te fortaleces al máximo.
Al realizar cualquier tipo de ejercicio se necesita de un entrenamiento previo y una correcta alimentación durante todos los entrenamientos, pero también es muy importante poner atención al periodo de recuperación.
La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en países desarrollados, aunque se han tenido avances en la reducción de incidencias de muerte por esta causa.
Existe cada vez más evidencia de los beneficios a la salud asociados con el consumo de alimentos y componentes de alimentos específicos.
Practicar un deporte incrementa el gasto energético de los atletas, y una alimentación adecuada es indispensable para abastecer al cuerpo con lo necesario para poder realizar un entrenamiento y una competencia exitosa.
La temperatura es una medición de calor asociado al metabolismo del cuerpo humano, es decir, es el nivel de calor producido y mantenido por los procesos orgánicos del cuerpo.
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