Si bebes poco puedes deshidratarte. Si bebes mucho puedes presentar hiponatremia (bajos niveles de sodio en la sangre). Lisa Bliss, ultramaratonista y directora médica del Badwater Ultramarathon, tiene experiencias personales de los efectos de ambos.
Nutrición para deportistas de potencia
Cuida el consumo de proteínas (del 12-15%): Prefiere carnes magras, es decir bajas en grasas e incluye proteínas vegetales como la de las leguminosas (frijol, soya, etc)
LOS CARBOHIDRATOS Y EL RENDIMIENTO
Actualmente se hace evidente a través de investigaciones científicas, el potencial de la nutrición aplicada al deporte, al aplicar los conocimientos en busca de un mejor rendimiento deportivo.
Newsletter Emoción Deportiva
Hoy, correr no es sólo una moda o actividad. Correr es un estilo de vida y como tal, repercute en cada faceta de quien lo practica.
Newsletter Emoción Deportiva
En la edición de julio encontrarás mucha información que te ayudará a tonificar y fortalecer todos los músculos de tu cuerpo. En el artículo Ponte Fuerte retomamos los principios del entrenamiento básico, síguelo y nota como te fortaleces al máximo.
La importancia de comer carbohidratos en la recuperación
Al realizar cualquier tipo de ejercicio se necesita de un entrenamiento previo y una correcta alimentación durante todos los entrenamientos, pero también es muy importante poner atención al periodo de recuperación.
El rol de las oleaginosas y cacahuates en la prevención de enfermedad cardiovascular: Mecanismos Potenciales Múltiples
La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en países desarrollados, aunque se han tenido avances en la reducción de incidencias de muerte por esta causa.
El impacto de los cacahuates y oleaginosas en el peso corporal y pérdida saludable de peso en adultos
Existe cada vez más evidencia de los beneficios a la salud asociados con el consumo de alimentos y componentes de alimentos específicos.
Proteínas Contra Carbohidratos
Practicar un deporte incrementa el gasto energético de los atletas, y una alimentación adecuada es indispensable para abastecer al cuerpo con lo necesario para poder realizar un entrenamiento y una competencia exitosa.
Regulación de la temperatura mientras te ejercitas
La temperatura es una medición de calor asociado al metabolismo del cuerpo humano, es decir, es el nivel de calor producido y mantenido por los procesos orgánicos del cuerpo.